terça-feira, 30 de junho de 2020

22 - CARTA PARA PSICÓLOGA


Como será que está meu ex?


COMO SERÁ QUE ESTÁ MEU EX?
              O erro mais comum cometido pelas pessoas que terminaram seu relacionamento e estão inconformados com esse fato, é vasculhar a vida do ex, perguntando para os amigos em comum, vigiando as redes sociais dele.
              Essa atitude não agregará em absolutamente nada, muito pelo contrário, só te ferirá mais e trará lembranças, que devem ser deixadas no passado. Aprenda a virar a página do seu passado.
              Lembre-se que a separação é o rompimento do vínculo, então você não deve alimentar nenhum tipo de vínculo.
              Você precisa olhar para si, construir seu caminho a partir de agora e se desvincular do que já ficou para trás.
Paula Espíndola
#ex #fimrelacionamento #lembranças #relacionamentospsicologia #paulaespindolapsicologa #luto #insightpsique

segunda-feira, 29 de junho de 2020

Aceite que acabou seu relacionamento


Devo emendar relacionamentos?


DEVO EMENDAR RELACIONAMENTOS?
              Emendar um relacionamento em outro, pode ser uma grande cilada emocional, pois ainda não internalizou esse luto do relacionamento e quer a todo custo preencher esse vazio interno.
              A tendência é comparar seu atual parceiro com o ex, porque não terminou internamente essa relação anterior.
              Preencha esse vazio interno com seu amor-próprio, investindo em sua autoestima diariamente.
              Com o fim da relação, analise os prós e contra desse relacionamento para não repetir os mesmos erros para poder investir em uma nova relação.
Paula Espíndola
#emendar #relacionamento #vaziointerno #paulaespindolapsicologa #insightpsique #relacionamentospsicologia

sexta-feira, 26 de junho de 2020

21 - CARTA PARA PSICÓLOGA


Enfrente seu sofrimento


ENFRENTE SEU SOFRIMENTO
              O sofrimento pelo fim do relacionamento faz parte do processo de internalização dos sentimentos.
              O término do relacionamento pode deixar marcas profundas, como mágoas, ressentimentos, angústias e com o tempo um certo alívio.
              Cada um convive com sua perda de um certo modo, mas o importante é terminar este relacionamento dentro de você, ou seja, finalizar essa relação internamente.
              Invista em você e não fique vivendo das lembranças do passado, isso será fundamental para viabilizar espaço e estimular um novo recomeço.
Paula Espíndola
#sofrimento #fimrelacionamento #internalização #sentimentos #paulaespindolapsicologa #insightpsique

quinta-feira, 25 de junho de 2020

LIVE 79 - Superar o fim do relacionamento

Preenchendo o vazio interno


PREENCHENDO O VAZIO INTERNO
              Mesmo quando o relacionamento não está bom, quando termina, a tendência é permanecer um vazio interno, por isso é necessário vivenciar todas as etapas do luto do relacionamento.
              Agora será fundamental:
·       Investir muito em sua autoestima;
·       Avaliar suas prioridades daqui para frente;
·       Siga em frente, não resgate o passado;
·       Fale o que sente e pensa, isso é terapêutico e ajudará a encarar seu sofrimento.
Se estiver difícil encontrar um meio de superação, procure ajuda psicológica, a psicoterapia.
Paula Espíndola
#vaziointerno #vazio #luto #fimrelacionamento #paulaespindolapsicologa #insightpsique #psicoterapia #relacionamentospsicologia

quarta-feira, 24 de junho de 2020

Superar o fim do relacionamento


Dicas para superar o fim do relacionamento


DICAS PARA SUPERAR O FIM DO RELACIONAMENTO
              Superar o término de um relacionamento é uma tarefa árdua e difícil de encarar.
              Aqui vão algumas dicas para superar o fim do relacionamento, que são:
·       Aprenda a lidar cm suas emoções e sentimentos negativos;
·       Chore muito, coloque suas emoções e angústias para fora;
·       Aceite que ambos tiveram sua parcela de culpa;
·       Ambos sofrem, não valorize somente seu sofrimento;
·       Evite ficar falando mal do parceiro, isso só trará mais angústia;
·       Avalie todo seu relacionamento;
·       Não vasculhe as redes sociais do seu ex parceiro;
·       Mude seus hábitos e lugares que frequentava com o parceiro;
·       Procure apoio familiar e de amigos;
·       Faça atividades que lhe dê prazer para se animar um pouco, mesmo sendo difícil;
·       Aprenda com seus erros.
Liberte-se desse sofrimento!
Paula Espíndola
#superação #fimrelacionamento #luto #paulaespindolapsicologa #insightpsique #relacionamentospsicologia

terça-feira, 23 de junho de 2020

20 - CARTA PARA PSICÓLOGA


Resiliência no relacionamento


RESILIÊNCIA NO RELACIONAMENTO
              Com o término do relacionamento, é hora de lidar com a resiliência, que se aplica muito bem aos relacionamentos.
              Então vamos entender a resiliência, que é a capacidade da pessoa lidar com os problemas, de recuperar-se de algo que aconteceu por mais difícil que tenha sido, de superar os obstáculos, buscando maneiras para resolver os problemas da melhor forma possível.
              O término de uma relação faz as pessoas sofrerem muito, por isso é necessário vivenciar esse luto do relacionamento.
              Agora é a hora de aprender com o sofrimento, que proporcionará crescimento pessoal, resultando em mudanças.
              Afinal são com nossos tombos da vida que nos levantamos.
              Caso esse processo de luto esteja insuportável e doloroso, seria fundamental procurar uma psicoterapia.
Paula Espíndola
#resiliencia #superação #luto #fimrelacionamento #paulaespindolapsicologa #insightpsique

segunda-feira, 22 de junho de 2020

Resiliência no fim do relacionamento


Encarando os fatos


ENCARANDO OS FATOS
              São tantos questionamentos que nos fazemos, quando chega ao fim uma relação. Será que a culpa é minha? Essa é uma pergunta clássica, aí você tenta se convencer: Ah, não! Tenho certeza de que a culpa é dele.
              Um passo importante é o reconhecimento, porque quando se termina um relacionamento, ambos têm culpa pelo fracasso, ou seja, cada um tem a sua parte no término dessa relação, pois não adianta colocar a culpa somente no outro, está na hora de encarar os fatos e enfrentar essa realidade.
              Com o fim do relacionamento, as pessoas têm a tendência de viver das lembranças, principalmente das boas, mas é fundamental relembrar da situação como um todo, não só das boas lembranças, mas principalmente das que não foram tão agradáveis e que levou ao fim essa relação.
Paula Espíndola
#culpa #reconhecimento #relacionamentoabusivo #paulaespindolapsicologa #insightpsique #relacionamentospsicologia

sexta-feira, 19 de junho de 2020

19 - CARTA PARA PSICÓLOGA


A superação pelo fim do relacionamento


A SUPERAÇÃO DO FIM DO RELACIONAMENTO
              A superação é o rompimento do vínculo, que tinha com seu parceiro e nem sempre conseguimos resolver com o outro, tem que trazer para si, ressignificar com o outro, tem que trazer para si, ressignificar a história, ver o que não foi bom para não repetir os mesmos erros e não gerar mais ressentimentos.
              Deve-se estar consciente da sua decisão para que não ocorra arrependimentos.
              Assuma a sua própria responsabilidade no fim dessa relação, não coloque a culpa somente no outro, porque quando chegar ao fim, cada um tem sua parcela de culpa por esse fracasso.
              Agora é a hora de olhar para frente e seguir sua vida, mas antes lembre-se de vivenciar todas as fases do fim do relacionamento sem pressa, com a fase da negação, onde não se conforma com essa situação e isso é natural.
Enfrente seus sentimentos de raiva, culpa, tristeza e angústia.
Paula Espíndola
#superação #negação #luto #relacionamentospsicologia #insightpsique #paulaespindolapsicologa

quinta-feira, 18 de junho de 2020

LIVE 78 - Sinais do fim e do luto do relacionamento


5 etapas do luto do relacionamento


5 ETAPAS DO LUTO DO RELACIONAMENTO
              O luto do relacionamento passa por algumas etapas, que são:
1.       Negação: a princípio a pessoa quer achar vantagem nesse fim, enganando a si mesmo. É muito comum ouvir algumas dessas frases: “Estou solteiro, ainda bem! Agora vou curtir a vida!” Depois começa a cair a “ficha” da pessoa e entra em outra etapa.
2.       Raiva: nessa etapa começam as indagações, fruto de tanta ira. “Como aconteceu isso comigo? Eu não mereço isso!”
3.       Negociação: a pessoa quer negociar com sua própria vida e fica se questionado: “Terá volta esse relacionamento? Será que devo dar mais uma chance, caso me procure?”
4.       Tristeza: quando a pessoa tem consciência de que o relacionamento acabou, então começa a reviver as lembranças, mas tente lembrar do que foi bom para a relação, não se torture apenas com os bons momentos, isso só trará mais tempo de tristeza.
5.       Aceitação: finalmente a etapa tão desejada, agora você tem a consciência de que acabou, mas percebe que está sobrevivendo com essa perda.
Respeite essas fases do luto, pois a fuga só retarda esse processo e aprenda a encarar essa perda.
Paula Espíndola
#luto #negação #raiva #negociação #tristeza #aceitação #paulaespindolapsicologa #insightpsique

quarta-feira, 17 de junho de 2020

Sinais do fim do relacionamento


Luto do relacionamento




LUTO DO RELACIONAMENTO
              O luto é uma resposta natural do rompimento de um laço muito significativo para a pessoa e quanto mais dependente for do parceiro, fica mais difícil de aceitar esse fim.
              Afinal, é uma quebra desse vínculo, desses laços afetivos, emocionais e sexuais, independe da duração dessa relação.
              Para todo término de relacionamento, será necessário passar por esse processo de luto.
              Quando terminar uma relação, o ideal é que com o tempo a dor vai diminuindo gradativamente, mas quando persiste, deve ser analisado para descobrir o real motivo disso, que poderá ser investigado na psicoterapia.
Paula Espíndola
#lutorelacionamento #psicoterapia #fimrelacionamento #relacionamentospsicologia #paulaespindolapsicologa #insightpsique

terça-feira, 16 de junho de 2020

18 - CARTA PARA PSICÓLOGA


Sinais de que o relacionamento está por um fio


SINAIS DE QUE O RELACIONAMENTO ESTÁ POR UM FIO
              Quando o fim do relacionamento está próximo surgem alguns sinais, que são:
·       Desconexão emocional, não conseguem mais sentir a conexão que antes tinham até mesmo com o olhar;
·       Os diálogos são cada vez mais raros e as conversas são sempre rasas, o estritamente necessário;
·       Dificuldade de fazer planos em comum, afinal já estão distantes;
·       Sexualidade formal, sente-se como ter que cumprir uma tarefa sem nenhum envolvimento emocional;
·       Sentimento de repulsa, pois já não quer mais nem a presença do outro, começa até torcer para que o parceiro demore para chegar em casa;
·       Sensação de que é muito melhor estar longe do que perto;
·       Brigas cada vez mais frequente, sempre com muita mágoa e rancor;
·       Quando nem as brigas faz mais sentido, já não tem mais força emocional para isso.
Agora pare tudo e se questione. É isso que deseja para sua vida? Você merece esse relacionamento fracassado?
Lembre-se que merece ser feliz!
Paula Espíndola
#sinais #fimrelacionamento #lutorelacionamento #paulaespindolapsicologa #insightpsique

segunda-feira, 15 de junho de 2020

Encarando o luto do relacionamento


Internalizando o rompimento da relação


INTERNALIZANDO O ROMPIMENTO DA RELAÇÃO
              A maioria das pessoas não conseguem perceber quando o relacionamento chegou ao fim, ou seja, que não há mais tempo para reverter essa situação.
              Como o término do relacionamento não foi internalizado, fica difícil de chegar a aceitação desse fim.
              O fato de não ter raiva do abusador, mesmo sabendo que lhe trouxe sofrimento, é que de alguma maneira, mesmo que inconsciente, ainda acredita na possibilidade de uma reconciliação.
              Uma dica valiosa é quando estiver querendo muito o ter de volta, relembre todos os maus momentos, ou seja, tudo que levou ao fim essa relação.
Paula Espíndola
#internalizar #rompimento #fimrelacionamento #paulaespindolapsicologa #insightpsique

sexta-feira, 12 de junho de 2020

17 - CARTA PARA PSICÓLOGA


Próximo passo: Seguir em frente


PRÓXIMO PASSO: SEGUIR EM FRENTE!
              Idealizou um relacionamento maravilhoso e perfeito, mas seu sonho desmoronou, despencou, então vire a página e comece a escrever uma nova história em sua vida.
              Acabou o relacionamento e não pode mudar os fatos, agora é hora de olhar para frente e encarar a situação, esse processo de luto do relacionamento deve ser vivenciado e encarado de frente para a superação desse término.
              É como se a rotina não fizesse parte da pessoa, mas será necessário se reestruturar e para que isso aconteça, deve-se terminar o relacionamento dentro de si e aceitar que esse luto é uma perda significativa de um grande amor.
Paula Espíndola
#relacionamentoabusivo #lutorelacionamento #paulaespindolapsicologa #insightpsique

quinta-feira, 11 de junho de 2020

LIVE 77 - Ações para fim do relacionamento


Após a decisão pelo fim do relacionamento


APÓS A DECISÃO PELO FIM DO RELACIONAMENTO
              Quando a vítima permanece no relacionamento abusivo, alimenta o comportamento abusivo, deixando a pessoa abusada mais fragilizada.
              Agora coloque essas dicas em prática:
·       Eleve sua autoestima, que tende a estar abalada;
·       Pense mais em você e invista em si próprio;
·       Tenha autoconfiança;
·       Se fortaleça para se livrar disso;
·       Faça atividades que lhe dê prazer;
·       Não tenha medo de ficar sozinho;
·       Afaste-se de pessoas que te faz sofrer;
·       Reestabeleça os laços com seus familiares e amigos;
·       Não justifique os comportamentos do abusador;
·       Seja cauteloso;
·       Terminou, contato zero;
·       Reconstrua seu espaço para sua individualidade.
A maneira mais produtiva de superar um relacionamento é através da psicoterapia, porque além de vivenciar o luto do relacionamento, ajudará no processo de superação.
Após o tratamento psicoterapêutico perceberá que perdeu, sofreu, mas é capaz de se reconstruir.
Paula Espíndola
#decisão #lutorelacionamento #fimrelacionamento #relacionamentoabusivo #paulaespindolapsicologa #insightpsique

quarta-feira, 10 de junho de 2020

Difícil decisão do fim do relacionamento


Minhas ações para fim do relacionamento


MINHAS AÇÕES PARA FIM DO RELACIONAMENTO
              É fundamental e necessário querer muito sair do relacionamento abusivo. Para isso é importante ter o apoio de amigos, familiares e de uma ajuda psicológica para que consiga tomar suas próprias decisões e acima de tudo ser persistente, mesmo com todo seu sofrimento para sair disso.
              Mas como? Vou dar algumas dicas para isso:
·       Em primeiro lugar tem que perceber o comportamento abusivo do seu parceiro;
·       Ter a convicção e consciência de que seu parceiro não tem razão por esses abusos;
·       Ter a certeza de que nunca irá mudá-lo, pois ninguém tem o poder de mudar o outro;
·       Achar que não conseguirá viver sem o outro, só prejudicar essa decisão;
·       Planeje-se para o término desse relacionamento.
Não é uma decisão fácil, mas necessária para sua saúde mental e emocional.
Paula Espíndola
#fimrelacionamento #lutorelacionamento #paulaespindolapsicologa #insightpsique #relacionamentoabusivo

terça-feira, 9 de junho de 2020

16 CARTA PARA PSICÓLOGA


A frustração após fim do relacionamento


A FRUSTRAÇÃO PELO FIM DO RELACIONAMENTO
              Aceitar que aquela relação tão desejada não foi nada do que desejamos é uma grande sensação de frustração.
              A única certeza que se tem nesse momento é que a relação chegou ao fim. O seu relacionamento acabou e isto é um fato, que deverá ser encarado.
              Mesmo quando o relacionamento não está bom, quando termina, fica a sensação de um vazio interno.
              E como dói, não é mesmo? Agora é a hora de aceitar esse fim e trabalhar isso internamente para que deixe o mínimo de sequelas emocionais.
Paula Espíndola
#frustração #fimdorelacionamento #paulaespindolapsicologa #insightpsique #lutorelacionamento

segunda-feira, 8 de junho de 2020

Saindo do relacionamento abusivo


Comportamento do abusador após o fim


COMPORTAMENTO DO ABUSADOR APÓS O FIM
              Cada abusador tem uma reação que depende muito da sua personalidade e temperamento, mas um fato é comum a todos, que não gostam de serem abandonados, porque perdem o controle que tem sobre a vítima e a culpa que sempre coloca na pessoa abusada.
              Por isso é fundamental a pessoa estar totalmente decidida e convicta do fim do relacionamento para que não tenha recaída, acreditando nas falsas promessas de mudanças.
Preserve-se e siga em frente!
Paula Espíndola
#comportamento #abusador #relacionamentoabusivo #paulaespindolapsicologa #insightpsique

sexta-feira, 5 de junho de 2020

15 - CARTA PARA PSICÓLOGA


Você superará o término. Acredite!


VOCÊ VAI SUPERAR O TÉRMINO, ACREDITE!
              Acreditar em si, que será capaz de superar o fim do relacionamento será fundamental.
              Aprenda a conviver consigo mesmo, aprecie sua presença e descubra o seu próprio modo de superação, que é diferente de pessoa para pessoa.
              Agora é a hora de olhar para frente, virar a página do seu passado, seguir em frente para que consiga retomar sua vida, sua individualidade e autonomia.
              Encontre-se na sua essência e siga em frente! Rumo a vida nova!
Paula Espíndola
#superação #relacionamentoabusivo #paulaespindolapsicologa #insightpsique #relacionamentospsicologia

quinta-feira, 4 de junho de 2020

LIVE 76 - Passos para fim do relacionamento


Despersonalização e vazio interno


DESPERSONALIZAÇÃO E O VAZIO INTERNO
              A sensação de um vazio interno é fruto da despersonalização, que a pessoa sofre durante o relacionamento abusivo.
              Para reverter esse quadro e trabalhar suas angústias, analise alguns pontos fundamentais:
·       Liberte-se dos sentimentos negativos;
·       Compare como era sua união no início e como estava no fim do seu relacionamento, isso será confortador;
·       Não emende um relacionamento no outro, viva esse luto que é fundamental, porque não será nada positivo para você e nem para seu novo parceiro.
E uma dica muito importante: desfrute da sua presença!
Paula Espíndola
#vaziointerno #despersonalização #relacionamentoabusivo #paulaespindolapsicologa #insightpsique

quarta-feira, 3 de junho de 2020

Passos para fim do relacionamento abusivo


Sentimentos negativos após fim do relacionamento


SENTIMENTOS NEGATIVOS APÓS O TÉRMINO DO RELACIONAMENTO
              A saudade e a vontade de que tudo fosse diferente é natural logo após o fim de um relacionamento, pois quando começamos uma relação, não queremos que acabe, mais isso pode acontecer.
              Então ficam algumas dúvidas e questionamentos: Por que o relacionamento acabou?
              Podem ser por vários motivos, um sentimento que acabou, uma rotina desgastante e tantos outros.
              Quando se termina uma relação, ficam alguns sentimentos que necessitam serem bem trabalhados como:
·       Sensação de abandono;
·       Rejeição;
·       Raiva;
·       Tristeza;
·       Solidão;
·       Insegurança;
·       Culpa.
Caso esteja difícil lidar com esses sentimentos negativos, procure uma ajuda psicológica.
Paula Espíndola
#rejeição #culpa # tristeza #insegurança #relacionamentoabusivo #paulaespindolapsicologa #insightpsique

terça-feira, 2 de junho de 2020

"Dificuldades do amor" - Reflexão de livro


Passos para fim do relacionamento abusivo


PASSOS PARA O TÉRMINO DO RELACIONAMENTO ABUSIVO
              A decisão é um dos passos mais difíceis para terminar um relacionamento.
              Aqui vão 6 passos fundamentais para encarar essa situação abusiva e reverter esse quadro:
·       1° passo: identificar que está numa relação abusiva para ter forças para encontrar maneiras de adquirir sua autonomia.
·       2°passo: é querer sair desse relacionamento, que é a decisão mais difícil, pois te sufocou e machucou.
·       3° passo: procurar ajuda psicológica, de amigos e familiares, peça apoio dessas pessoas.
·       4° passo: é ter a iniciativa de colocar um fim em seu relacionamento e não esperar que isso aconteça por parte do outro.
·       5° passo: pensar mais em si, elevar sua autoestima. Olhe para você e veja o quanto está distante da sua essência.
·       6° passo: agora é a vez da sua recuperação emocional, vivenciando esse luto do relacionamento para superar esse sofrimento.
Sempre é possível nos reconstruirmos!
Paula Espíndola
#fimdorelacionamento #relacionamentoabusivo #relacionamentospsicologia #insightpsique #paulaespindolapsicologa

segunda-feira, 1 de junho de 2020

Vazio interno após relacionamento abusivo


Má conduta do abusador


MÁ CONDUTA DO ABUSADOR
              Quando se inicia um relacionamento, desejamos que seja duradouro, feliz e acima de tudo saudável, porque ninguém começa uma relação querendo que acabe ou se torne abusiva.
              Geralmente, as pessoas têm medo de sair de um relacionamento abusivo por receio de alguma agressão verbal, física e psicológica.
              A maioria dos abusadores têm um histórico de relações abusivas em seus relacionamentos anteriores, sendo assim, existe uma grande probabilidade de serem abusivos nas relações posteriores.
              Lembrando que as atitudes mais comuns dos abusadores são:
·       Comportamento explosivo, controlador e manipulador;
·       Necessidade de culpar sua vítima pelo seu comportamento;
·       Promessas vazias de mudança;
·       Chantagista e punitivo.
Tenha cuidado, porque têm o hábito de abusar do seu bem-estar.
Paula Espíndola
#abusador #controlador #mudança #paulaespindolapsicologa #insightpsique #relacionamentospsicologia